Hoe ik werk
Ik werk volgens de principes van ACT
(Acceptatie en Commitment Therapie)
waarbij ik ook mijn kennis en ervaring van mindfulness inzet zodat het doel eerder bereikt kan worden.
Traject
Intakegesprek
We beginnen met een kosteloos intakegesprek.
Dit is een vrijblijvend gesprek van ongeveer een uur waarin we kennis met elkaar maken en jij de gelegenheid krijgt om jouw verhaal te vertellen. We bespreken vervolgens wat er speelt in je leven waar je niet tevreden over bent/waaraan je graag zou willen werken/waar je anders mee zou willen omgaan.
Uiteraard starten we daarna pas echt met het traject, wanneer dit voor ons beiden goed voelt.
Traject
Het gehele traject bestaat uit persoonlijke ontmoetingen en ook oefeningen die je tijdens ons gesprek, thuis en in je dagelijks leven gaat uitvoeren.
Ik maak daarnaast ook gebruik van de ‘ACT-Guide-App’, die ik gratis met je mag delen. Hierin vind je, naast de informatie over thema’s die tijdens onze gesprekken aan bod zijn gekomen, oefeningen om vaardigheden eigen te maken.
De gesprekken vinden in het begin wekelijks plaats. Daarna in overleg en naar behoefte variërend om de twee, drie of vier weken zodat er voldoende tijd is om de aangeleerde vaardigheden in het dagelijks leven te integreren.
Gedurende het gehele traject houden we steeds het afgesproken doel voor ogen en passen we aan waar nodig.
Een traject beslaat in overleg gemiddeld acht tot tien gesprekken.
Wat gaan we doen
Ontdekken
Tijdens onze gesprekken ontdekken we samen waarom je niet de dingen doet die je eígenlijk wel graag zou willen doen.
We ontleden je processen: hoe ga je om met een situatie, wat zeggen je gedachten, wat geloof je, wat doe je, en wat is vervolgens hiervan het resultaat.
Vaardigheden aanleren
De gesprekken geven je inzicht in en laten je contact maken met je eigen basis en kracht. Je leert vaardigheden aan tijdens onze gesprekken en deze ga je in je thuissituatie en het dagelijks leven brengen. De vaardigheden stellen je in staat om bewustere keuzes te maken bij de mogelijkheden die er in jouw leven zijn.
Gebruik maken van de ACT-Guide-App
De ACT-Guide-App is een hele handige en vooral praktische app, die speciaal voor ACT coaching en trainingen gemaakt is en door ACT-trainers ontworpen is. Met de app kun je thuis op je gemak alle informatie en thuisopdrachten die je te horen hebt gekregen tijdens onze gesprekken, nog eens nalezen en bekijken. In deze app zijn namelijk korte animatiefilmpjes, audio-opnames en teksten te zien, te horen en te lezen.
Deze extra service wordt ervaren als een fijne en extra ondersteuning tijdens het traject.
Jouw pad volgen
Door het zien van mogelijkheden en door op een andere manier naar een situatie te kijken, komen jouw belangrijke waarden beter in beeld.
Hierdoor leer je stappen te zetten waardoor je het pad kan volgen dat bij je past.
Terugkomgesprek
Draagbaarder leven
Wanneer je inzicht hebt gekregen in je zelf opgebouwde patronen, je zelfgemaakte olifantenpaadjes, dan kun je jouw eigen pad aangenamer maken door meer bewuste keuzes te maken.
Door anders om te gaan met je klachten en obstakels wordt het leven draagbaarder.
Je zal mij in alle oprechtheid ontmoeten waarbij het draait om jou.